육아매거진

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[출산] 염색? 네일? 운동? 출산 후 '언제부터' 해도 될까?

노발락
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2019-10-23 11:00
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조회수
140

 

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파마, 염색, 다이어트 등등 

아기만 낳으면 이건 무.조.건 할거야!

결심했던 일, 한 가지 씩은 있으시죠?

 

임신 동안 뱃속 아기를 위해, 스스로를 위해

다양한 활동을 참아왔지만

드디어~! 출산 후 그토록 하고 싶었던 일들을

하나씩 할 수 있게 되었어요!

 

그러나 모든 것은 때가 있는 법!

할까 말까 망설여지는 일들에는 적기가 있답니다!

 

오늘은 임신 기간 하고 싶었던

파마, 염색, 운동 등을 출산 후

'언제부터' 시작해야 몸에 무리가 가지 않을지

노발락과 함께 알아보도록 해요!

 

 

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[출산 후 4주] 

 

1. 매니큐어

 

출산 후 출혈과 임신성 빈혈 등으로 대부분의

마망님들이 빈혈 증상을 겪게돼요.

 

이와 함께 손톱 끝이 갈라지거나

윤기가 없어지는 등 손톱 건강도 나빠지는데,

 

매니큐어 등의 제품은 이르면 4주 후

빈혈이 심할 경우 3개월 후 부터가 안전해요!

 

2. 수영

 

오로*가 끝나면 바로 시작할 수 있는 수영

 

수영은 임신기간 동안 흐트러진 몸매를 잡아주면서

허리 통증을 가라앉히는데 도움을 주고,

관절에 무리가 가지 않아 출산 후 회복에

가장 효과적인 운동이에요~!

 

산모의 몸이 정상적으로 회복되는 산욕기 동안

일주일에 3-4일, 하루 40분 정도가 적당해요

 

*오로 : 분만 후 자궁에서 나오는 분비물

 

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3. 쇼핑 / 산책

 

출산 후 4주 부터는 하루 1회, 15분 씩

천천히 걷기 운동을 해도 괜찮아요!

 

가벼운 외출이나 쇼핑은 기분전환에도

도움이 되니 하루 한 번 가까운 곳을

산책해보세요!

 

걷기 운동에서 조금씩 횟수와 시간을 늘리면

달리기도 가능하니 회음부 상처가 아무는 대로

가벼운 조깅을 시작하셔도 됩니다.

 

 

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잠깐!

Q. 출산 후 삼칠일 첫 외출, 꼭 지켜야 하나요?


A. 노발락의 답변은 YES!

삼칠일을 지켜주는 것이 좋아요


아기를 낳은지 21일째 되는 날을

삼칠일이라 부르죠?


출산 후 너무 빠른 외출은 산모 건강에도

좋지 않을 뿐더러 외부에서 묻히고 온 세균이

면역력이 약한 아기에게 전달 될 수 있으니

첫 외출은 가능한 삼칠일(약3주)를 지켜주세요~



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[출산 후 6주]


1. 메이크업


출산 후 생기 없는 피부와 어두운 안색...

이럴 땐 가벼운 메이크업이 기분전환에

도움이 되죠~?


사실 화장은 출산 직후에도 바로 가능해요!


그러나 출산 직후에는 피지 등 분비물이

많이 배출되고 얼굴에 부기가 남아있는 상태라

화장을 해도 들뜨는 등 잘 받지 않거나,

뾰루지와 같은 트러블이 날 수 있어

출산 후 6주 이후에 하는 것이 좋아요!


2. 요가 / 필라테스


심신을 안정시켜주면서 몸매를 바로 잡아주는

요가나 필라테스는 많은 마망님들이

출산 후 가장 하고 싶은 일 중 하나로 꼽는

운동이에요!


요가는 무리한 동작만 하지 않는다면

산후 6주 부터 가능하며 쉬운 동작부터 천천히

시작하는 것이 좋아요.

특히 핫 요가는 부기를 빼는데 효과적!


필라테스는 임신 기간 늘어난 몸의 탈력을

회복하는데 도움이 되며 근육을 이완하는

동작을 통해 골반을 제자리로 돌리는데

효과적이에요.


또한 스트레칭으로 시작해

헬스, 에어로빅 등의 운동은 이때 부터 꾸준히

한다면 임신기간 늘어난 복부의 탄력을

회복하는데 굉장히 도움이 되어요~


전 컨디션이 아주 좋은데요?

6주 이전에 운동을 시작해도 되지 않을까요?

하시는 마망님들


6주가 되기 전 운동을 시작하면 임신으로 이완된

관절이 무리를 줄 수 있기 때문에

출산 후 6주 이후부터

일주일 3-4번, 1회당 3-40분이 적당해요!


이 밖에 운전이나 사우나는 회음부 상처가

완전히 아문 후부터 무리하지 않는 수준에서

시작할 수 있어요!


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 [출산 후 6개월]


파마 / 염색


임신 동안 머리도 못하고 ㅜ.ㅜ

뱃속의 아기를 생각하며 당장이라도 미용실

가고 싶은 마음을 꾹!

참고 거울을 봐야했던 마망님들!


출산 직후 머리를 하고 싶으시겠지만...

호르몬의 변화 등으로 대부분의 마망님들께서

출산 후 6개월까지는 탈모 증상을 겪게 되는데,


이 때 파마나 염색 등의 약품이 두피를

자극하게 되면 탈모 증상이 더욱 심해지고

두피 트러블이 생기기 쉬어


출산 후 6-12개월 이후에 시작하는 것

마망님들에게 도움이 되어요!


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출산 후 하곳 싶었던 활동, '언제부터' 시작해야

몸에 무리가 가지 않을지!

노발락과 함께 알아보았는데요~


활동이 가능한 시기라고 해서

무작정 시작하기 보다는 마망님들의

컨디션에 따라 무리하지 않고 천천히

활동하는 것! 잊지 마시고~

여러가지 활동으로 출산 후 활력을 되찾아 보세요


이상 노발락이었습니다 🙂


[노발락 콘텐츠 기획팀]


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